✨【护眼水果红黑榜】吃对这几种水果👀眼睛亮得像星星！
🫐花青素战士团
❶ 蓝莓｜熬夜党DNA动了！
每颗蓝莓都是“花青素炸弹”💣，视网膜细胞的守护神！每天一小把，缓解眼压+预防黄斑病变。打工人电脑看多了？蓝莓干当零食囤起来～（12）
❷ 紫葡萄｜甜系护眼选手
皮比肉更宝藏！果皮里的白藜芦醇能减少自由基伤害，榨汁时记得连皮带籽一起榨🍇！（15）
🥕维生素A家族
❸ 芒果/木瓜｜润眼CP出道！
β-胡萝卜素转化维生素A，防干眼症+夜盲症。做成芒果奶昔🥛、木瓜椰奶冻，甜品也能养生！（310）
❹ 柑橘类｜维C叠buff
橙子🍊柚子维C含量爆表！搭配坚果吃，促进维生素A吸收，眼睛湿润度+50%！（1220）
🌿叶黄素联盟
❺ 猕猴桃｜白内障克星
每天1颗=全天维C需求！光线刺激bye bye👋，视网膜抗氧化力拉满～（47）
❻ 玉米/蛋黄果｜黄斑区保镖
蒸玉米当早餐🌽，蛋黄果榨奶昔，叶黄素+玉米黄质双效防护，老年视力衰退退散！（59）
💦水润特攻队
❼ 香蕉｜眼疲劳救星
高钾排水肿+胡萝卜素修复黏膜，熬夜后吃一根🍌，红血丝肉眼可见变淡！（616）
❽ 甘蔗｜古法润眼方
生啃榨汁两相宜！铁元素促进眼部微循环，中医说它能“清热明目”～（722）
🧪冷门实力派
❾ 刺梨｜维C王者
贵州特产刺梨干🍐，维C含量是柠檬的100倍！泡水喝防白内障绝绝子～
❿ 沙棘｜荒漠黄金
西北小伙伴狂喜！沙棘汁含200+营养素，改善角膜干燥一级棒🌵（21）
🌈网友热评
@葡萄气泡水💦：
被蓝莓种草了！下单了3盒冻干蓝莓，办公室养生女孩冲鸭～
@眼科实习小陈👩⚕️：
导师说猕猴桃+蓝莓组合是门诊推荐TOP1，亲测眼睛酸胀感真的有减轻！
@养生老干部🧓：
每天早上一根香蕉+两勺黑芝麻，老花眼都没再加重，食疗yyds！
@熬夜画图狗🐶：
甘蔗汁YYDS！甲方虐我千万遍，护眼饮料保我狗眼不瞎🙈
（注：内容综合医学文献与营养学研究，个体差异请咨询医生）
相关问答
